许多生活方式因素已被证实会在接受生育治疗前及治疗期间影响或提高受孕几率。 需要了解的是，当您被转介接受生育治疗时，导致生育能力下降的原因往往并不在您的掌控之中。
但您仍可以着重关注一些能够产生积极影响的因素。 下面列出的因素对男性和女性同样重要。 请记住，卵子和精子成熟需要100–120天，因此受孕前四个月所做的事情都会产生影响。
健康体重
虽然这并非唯一因素，但研究表明，无论男性还是女性，体重过高或过低都会导致生育能力下降。 研究中常用到身体质量指数（BMI），经证实，BMI处于20–25 kg/m²的范围，无论自然受孕还是接受生育治疗，受孕几率均会提高。
如果您的BMI超出上述范围，研究显示，即使体重仅减轻5%，生育能力也能得到提升。 即便这样做并未使BMI回到20–25 kg/m²的范围内也仍具有改善效果。进一步了解BMI与生育力
饮食
研究已证实，无论是否进行体外受精，遵循地中海饮食模式都能提高受孕几率。
事实证明，富含抗氧化剂的食物有助于改善精子质量，减少自由基造成的损害。 建议伴侣双方都选择富含抗氧化剂的健康均衡饮食，多吃水果和色彩鲜艳的蔬菜。
浆果、橙子、李子、葡萄、西红柿、红甘蓝、洋蓟、胡萝卜、西兰花、菠菜或其他深色叶蔬菜等食物都是极为丰富的膳食抗氧化剂来源。 大蒜、生姜和黑巧克力也是优质的抗氧化物来源。
全谷物、豆类（如蚕豆和大豆）以及健康脂肪（单不饱和脂肪与多不饱和脂肪）也是健康均衡饮食的重要组成部分。 健康脂肪可从牛油果、橄榄与橄榄油、坚果，以及籽类食物（如亚麻籽、核桃、杏仁、葵花籽和南瓜籽）中获取。
建议每天至少饮用一升水，这有助于缓解服用体外受精药物后常见的便秘副作用。
身心锻炼
锻炼有助于提升生育力，以及管理因生育力下降或后续治疗带来的压力。
现在可以开始尝试找到一项您喜欢的运动。
建议在日常生活中规律地加入多样化的运动，包含步行、瑜伽、普拉提等低强度运动。
开始服用营养补充剂
备孕人群应在受孕前至少提前三个月补充天然叶酸（或叶酸）和碘。 孕期复合维生素最好先补充起来，除非由医疗专业人员开具，或者您确实缺乏某种营养，否则不建议自行补充其他营养素。 根据既往病史，有些人需要摄取更高剂量的叶酸，如您属于这种情况，请咨询医疗专业人员。
叶酸（天然叶酸）
叶酸至关重要，因为它有助于预防脊柱裂等先天性神经管缺陷。 虽然叶酸（以天然叶酸的形式）可在绿叶菜、全麦面包和豆类中获得，但为了确保摄入量足够，应在预期怀孕日期之前的四周开始，每天服用一片含量0.8毫克的叶酸补充剂，并持续至怀孕后的第14周。
碘
因为胎儿获取碘的唯一来源是母体，备孕人群需要增加碘的摄入量，以支持胎儿的生长发育，尤其是胎儿的大脑发育。 富含碘的食物包括彻底煮熟的海鲜、牛奶、鸡蛋以及部分谷物。 为了确保摄入充足，建议在孕前、孕期以及哺乳期每天服用一片含量0.150毫克的碘补充剂。 是否需要补充碘应遵循医嘱。
铁
孕期每日所需的铁摄入量是孕前的两倍。 对某些人来说，在怀孕前多食用富含铁的食物（如红肉、深色绿叶菜和豆类）即可满足需要，但也有人需要额外补充铁剂，尤其是贫血患者。 是否需要补铁应遵循医嘱。
钙
在孕前、孕期及产后，建议的每日钙摄入量为1,000毫克。 对大多数人来说，每天摄取四份乳制品或其他富含钙的食物（如高钙谷物、果汁、豆奶和米奶）即可达到这一摄入量。 如果您不摄入乳制品，建议补充钙剂。
复合维生素与抗氧化剂
市面上有多种专为备孕设计的复合维生素和抗氧化补充剂。 根据试验分析，我们建议精液分析异常的人在开始治疗前的三个月服用复合维生素/抗氧化剂，例如辅酶Q10或褪黑素补充剂。
兴奋剂和药物
戒烟（包括电子烟）
众所周知，吸烟会对健康造成严重的不良影响。 已有充分证据显示吸烟会伤害胎儿，但您是否知道吸烟也会降低受孕几率？ 吸烟者每月的受孕几率比不吸烟者低40%。
吸烟会对精子浓度和精子结构产生不良影响，并会对新生儿的健康带来连锁后果。 避免使用消遣性药物，例如男性吸食大麻，因为其对精液质量的显著不利影响已被多次证实。
吸烟还与卵子质量下降有关，并会增加流产、宫外孕和早产的发生率。 对于多囊卵巢综合征（PCOS）患者来说，吸烟尤其有害，因为它会加重症状。
如果您吸烟并希望受孕，戒烟应是您首要考虑的事。 这是因为香烟烟雾不仅会扰乱激素水平，还会损伤DNA，哪怕只是少量吸烟或二手烟也不例外。 吸烟会削弱内分泌功能（负责调节激素的系统），对整体健康造成全方位的不良影响。
从生育角度来看，我们认为电子烟对生殖器官功能的负面影响不亚于传统香烟。 尽管当前关于电子烟对精子、卵子及子宫功能的负面影响主要来自动物实验，但预计对人类的危害同样显著。
即便是不含尼古丁、带泡泡糖或肉桂等口味的电子烟，加热汽化后产生的有毒物质也已被证明会降低小鼠的精子质量。
注意：若希望获得公费资助的治疗，您必须在过去至少三个月内未吸食尼古丁，并且在过去至少12个月内未滥用非法药物或酒精。
如需了解更多信息或注册，请联系Quitline：quit.org.nz，致电0800 778 778或发送短信。 Quitline还提供可享补贴支持的尼古丁替代疗法（NRT）。了解更多有关吸烟如何影响生育力的信息。
切勿使用药物
必须完全杜绝使用任何消遣性药物，如大麻。 如需使用处方药，应遵循医嘱。
戒酒
简单来说，孕期或备孕人士都应该避免摄入任何酒精。 研究表明，任何程度的酒精摄入量都可能影响胎儿健康。
限制咖啡因
咖啡因是使用最广泛的社交性质药物，主要来自茶、咖啡、可乐和巧克力。 咖啡因会降低铁的吸收率，因此只能适量摄入，例如每天饮用一杯咖啡因浓度中等的茶或咖啡。
工作
很多人询问，治疗期间是否应该考虑停止工作。 我们的建议是，尽可能地避免任何令您感受到压力的活动。因此，如果您认为工作会给您带来压力，那么答案是肯定的。 如果工作没有压力，那么您可以继续正常工作，同时避免任何不必要的压力。 如果您正处于体外受精/卵胞浆内单精子注射治疗周期，那么您需要在取卵当天和次日请假，以促进术后恢复。
旅行
规划旅行时应留意检测到寨卡病毒的国家。 点击此处了解更多有关寨卡病毒的信息。
化学物质
研究显示，一些被称为内分泌干扰物（EDC）的化学物质会扰乱人体正常的内分泌（激素）功能，进而影响生育力。 点击此处进一步了解内分泌干扰物以及减少接触的简单方法。
基因筛查：VCGS
Prepair遗传携带者筛查是一项在开始治疗前进行的检查，有助于判断您或您的伴侣是否携带某种遗传疾病基因。 这项检查需要采集唾液样本，样本随后会送往澳大利亚维多利亚州进行检测。 通常需要大约4–6周才能拿到结果。 若医生认为有必要，或您有遗传疾病的家族史，他们会建议您进行此项检查。 标准筛查检测会筛查三种常见的遗传疾病：囊性纤维化（CF）、脆性X综合征（FXS）和脊髓性肌萎缩（SMA）。 如果任何一项结果呈阳性，那么您的伴侣也需要进行检测。 此外，还有更全面的筛查检测，涵盖更多基因与疾病，并会同时检测双方。
https://www.vcgs.org.au/prepair-carrier-screening/
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